预防亚健康状态的发生，平时要保持心理和身体上的健康。心理方面，时刻懂得放松自己，压力不要过大，保持良好心态。身体上，平时饮食要均衡营养，不要偏食挑食，保持低盐低脂饮食，忌烟酒。适当锻炼身体，合理搭配作息时间。

1.是均衡营养，做到合理搭配膳食营养;

2.是保证睡眠，睡眠应占人类生活的1/3时间;

3.是让心宽松，通过心理调节维持心理平衡;

4.是晒太阳提神，在上午光照半小时，对经常处于萎靡状态，有忧郁倾向的人可以试试;

5.是了解生理周期，每个人的生理周期不一样，找出自己精力变化曲线，然后合理安排每项活动;

6.是劳逸结合，张弛有度，不能一直处于高强度、快节奏的生活中;

7.是午后打盹半小时;

8.是每周远离喧嚣的都市一次，郊外空气中，负氧离子浓度较高，有助调节神经系统。